In unserer Trüffel Microdosing Anleitung in Deutsch findest du alle wichtigen Informationen für die sichere, verantwortungsvolle und strukturierte Einnahme von Microdosing mit psilocybinhaltigen Trüffeln. Wenn du weitere Informationen über die Substanz Psilocybin haben möchtest, schau dir unseren umfangreichen Psilocybin Infoartikel an.

Disclaimer: Psilocybinhaltige Trüffel sind potentiell illegal und wir unterstützen oder befürworten den Gebrauch dieser Substanz nicht, wenn er gegen das Gesetz verstößt. Wir wissen jedoch, dass es trotzdem zu illegalem Drogenkonsum kommt und glauben deshalb, dass Informationen zur Schadensbegrenzung für die Sicherheit der Menschen unerlässlich sind. Aus diesem Grund soll dieser Leitfaden die Sicherheit derjenigen gewährleisten, die sich für den Gebrauch dieser Substanz entscheiden.

Was ist Microdosing mit Trüffeln?

Unter Microdosing (zu Deutsch: Mikrodosierung) versteht man die wiederholte Einnahme geringer Dosen einer psychoaktiven Substanz, in der Regel über einige Wochen.

Im Allgemeinen besteht die Wirkung von Microdosing darin, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit einer Person auf subtile Art und Weise zu steigern. Und das ohne negative Folgen auf das tägliche Leben, da durch die geringe Dosierung die typischen psychoaktiven Effekte der Substanz wegfallen. Du wirst in der Lage sein, in deinem Alltag normal zu handeln, aber bemerkst vielleicht, dass dir bestimmte Dinge leichter fallen oder dir mehr Spaß machen. Häufig können Anwender gar nicht genau sagen, ob sie überhaupt eine Wirkung verspüren, berichten aber dennoch über positive Veränderungen.

Psilocybinhaltige Trüffel sind Sklerotien (Nährstoffspeicher) der Zauberpilze – auch Magic Mushrooms oder halluzinogene Pilze genannt, welche ebenso die psychedelisch wirkenden Substanzen Psilocybin und Psilocin enthalten.

Trüffel gehören zu den beliebtesten Substanzen für das Microdosing. Vor allem seit 2008 werden sie bevorzugt eingenommen, da sie in den Niederlanden nicht unter das Verbot aller psychoaktiven Pilze fielen, sondern dort weiterhin legal verwendet werden dürfen. Als Sklerotien stellen die Trüffel bloß einen Nährstoffspeicher für den Fruchtkörper dar und werden nicht als Teil des Pilzes gezählt.

Microdosing mit Trüffeln hat in letzter Zeit an Beliebtheit gewonnen, da es mittlerweile auch wissenschaftliche Studien gibt, welche die positiven Auswirkungen auf die Kreativität und die Fähigkeit zur Problemlösung untermauern [1].

Anleitung – Wie geht Microdosing mit Trüffeln?

Um den größtmöglichen Nutzen aus deiner Praxis mit Microdosing zu ziehen, findest du in dieser Anleitung alle wichtigen Faktoren zu Dosierung, Vorbereitung und Häufigkeit der Einnahme. Falls du Unsicherheiten in einem der genannten Punkte hast oder du nicht genau weißt, wie du Microdosing für dich einsetzen kannst, schau dir unsere Psychedelika-Beratung an.

Im Idealfall wird Microdosing mit Trüffeln keine wesentliche Veränderung der Stimmung, der Einstellung oder der Denkweise bewirken. Stattdessen sollte die Wirkung eher subtil, aber dennoch präsent sein.

Dosierung

Wie bei allen Substanzen unterscheidet sich die optimale Dosis für das Microdosing mit Trüffeln von Anwender zu Anwender.

Kaum jemand weiß, wie viel Psilocybin sich tatsächlich in einem Trüffel befindet, da es sich um Naturprodukte handelt. Die Potenz hängt nicht nur von der Art des Trüffels ab, sondern auch von dessen Beschaffenheit, Alter, Lagerung und Zubereitung.

Ohne vorhergehende Erfahrung mit Psychedelika empfehlen wir dir eine Startdosis von ca. einem Gramm frischer Zaubertrüffel pro Tag, um dich dann langsam an die optimale Dosierung heranzutasten. Nachdem die Dosis schrittweise erhöht wurde, liegt die optimale Dosis in dem Bereich, in dem noch keine visuellen oder ablenkenden Effekte auftreten.

Mit einer Feinwaage (unsere Empfehlung: 0,001 g Feinwaage) kannst du im Milligrammbereich arbeiten und extrem genau dosieren. Einige Shops bieten bereits vordosierte Sets zum Microdosing an. Hierin enthalten sind die entsprechenden Rationierungen der Trüffel pro Tag.

Vordosierte Trüffel in abgepackter Tagesration.

Einnahme

Die übliche Art, magische Trüffel zu konsumieren, ist schlicht, sie einfach zu essen. Hierfür brauchst du keine besonderen Aufbereitungsmaßnahmen zu treffen. Hierbei ist es nur wichtig, sie gründlich zu kauen, damit alle Stoffe herausgelöst werden können. Das Psilocybin wird mitunter durch unseren Speichel aus den Trüffeln freigesetzt.

Der Geschmack ist eher walnussartig als pilzig und wird von manchen Konsumenten als relativ unangenehm empfunden. Wenn du den etwas bitteren Geschmack umgehen möchtest, kannst du die Trüffel zu einem Tee zubereiten, in dem du sie für ca. 15 Minuten in heißem (aber nicht kochendem) Wasser quellen lässt.

Eine weitere beliebte Form zur Geschmacksverbesserung ist, sie mit anderen Lebensmitteln, wie z.B. Honig, zu mischen.

Häufigkeit

Psilocybin führt bei häufigem Konsum rasch zu einer Toleranzbildung und kann deshalb nicht beliebig oft eingenommen werden. Dies ist auch der Hauptgrund, warum Microdosing üblicherweise nicht täglich praktiziert wird, sondern auf mehrere Microdosing-Tage mit gewissen Abständen aufgeteilt wird. Die meisten Microdoser empfehlen eine Einnahme von psilocybinhaltigen Trüffeln alle 2-4 Tage.

Das gängigste Konsummodell wurde vor allem durch James Fadiman geprägt. Hierbei erfolgt die Einnahme der Microdose in einem Intervall von drei Tagen. Am ersten Tag wird die Microdosis eingenommen, die darauffolgenden beiden Tage wird pausiert, am vierten Tag wird dann wieder eine Dosis eingenommen. Also: Microdosing – Pause – Pause- Microdosing – Pause – Pause- Microdosing und so weiter.

Microdosing jeden Tag durchzuführen ist nicht zu empfehlen und führt normalerweise zu einem raschen Anstieg der Toleranz.

Es empfiehlt sich außerdem ein Microdosing-Tagebuch zu führen, um die Effekte auf dein Leben klar überprüfen zu können. Wir empfehlen immer am Ende eines Tages zu notieren, wie viel Milligramm Trüffel eingenommen wurden und eine Beurteilung der Aktivitäten des Tages und der Wirkung aufzuschreiben.

Weitere Informationen über das Microdosing und was wir tatsächlich davon erwarten können und was nicht, erfährst du in folgendem Video.

Dauer

Es gibt keine bewährte Angabe für die zeitliche Länge der Einnahme von Microdosing mit psilocybinhaltigen Trüffeln. Viele Anwender berichten, dass sie 30 Tage lang Microdosing betreiben, um dann 60 Tage lang eine Pause zu machen.

Wir empfehlen sich hier vor allem auf das eigene Gefühl zu verlassen und das Microdosing solange durchzuführen, bis keine positiven Effekte mehr zu spüren sind. Wenn das Gefühl entsteht, dass die Praxis scheinbar keine Effekte mehr hervorruft (oder negative Effekte hat), empfehlen wir eine mindestens 30 Tage lange Pause von Microdosing.

Falls du dir noch unsicher bei der Dosierung bist oder ob du die richtige Substanz für das Microdosing gewählt hast, empfehlen wir dir auch hier unsere professionelle Psychedelika-Beratung. Hier erhältst du alle Infos zu Psychedelika-Nutzung und Microdosing im Videokurs und kannst in einem Online-Live Call mit einem unserer Experten deine offenen Fragen stellen.

Lagerung

Frische Zaubertrüffel sollten zwischen 2 und 4°C gelagert werden. Diese Temperaturen liegen in den meisten Kühlschränken vor. Dort halten sie für ca. einen Monat frisch.

Lege deine Zaubertrüffel auf ein sauberes Küchentuch gebettet auf einen Teller oder in eine Box ohne Deckel, damit sie gut belüftet werden. Brotbüchsen oder andere geschlossene Behälter sind ungeeignet, da sich Schimmel bilden kann. Beachte außerdem, dass deine Zaubertrüffel nicht mit anderen Lebensmitteln oder Wasser in Berührung kommen sollten.

Nutzen und Wirkung

In dieser Anleitung wollen wir auch ein Licht auf den Nutzen und die Risiken von Psilocybin Microdosing werfen.

Psilocybin Microdosing hört man oft im Zusammenhang mit “Optimierung” oder “Leistungssteigerung”. Nicht ohne Grund wird Microdosing vermehrt mit den Tech-Visionären im Silicon Valley in Verbindung gebracht. Es gibt sogar Berichte von Leistungssportlern die das Microdosing zur Verbesserung ihrer Konzentrationsfähigkeit einsetzen. Gleichzeitig geht eine neuere Studie davon aus, dass eine über Placebo hinausgehende neurobiologische Wirkung durchaus möglich ist. Jedoch sind weitere kontrollierte Studien für einen vollständigen Beweis erforderlich [2].

Generell werden beim Psilocybin Microdosing zwei primäre Ziele verfolgt:

1. Optimierung des Alltagsbewusstseins
2. Verbesserung von Leiden und Erkrankungen

Bekannte Effekte der Alltagsoptimierung von Psilocybin Microdosing:

• Stimmung wird aufgehellt
• Verminderung depressiver Verstimmungen
• Stimulative Effekte (wie z.B. Koffein)
• Leistungssteigerung (Gedächtnis und Konzentration)
• Gesteigerte Ausgeglichenheit und Motivation
• Körperliche Empfindsamkeit wird gesteigert (gesteigertes Sexualempfinden)
• Hilft, sich selbst öffnen zu können
• Erhöhte Kreativität

Bekannte Effekte der medizinischen Anwendung von Psilocybin Microdosing:

• Lindert Kopf- und Menstruationsschmerzen
• Angstlösend
• Alternative für ADHS-Medikamente
• Depressionen vermindern oder überwinden
• Sprachprobleme verbessern (u.a. Stottern)

Die Wirkung von psilocybinhaltigen Trüffeln hält normalerweise 3-5 Stunden an. Beim Microdosing verhält sich das ähnlich, tendenziell lässt die Wirkung hier aber schneller nach. Im Gegensatz zur Wirkungsdauer von LSD (8-12 Stunden) ist Microdosing mit psilocybinhaltigen Trüffeln vergleichsweise kurz.

Risiken

Die Einnahme einer sehr geringen Menge Psilocybin löst im Gegensatz zu einer vollwertigen Dosis keine halluzinogenen Effekte aus. Dazu muss jedoch gesagt werden, dass Psilocybin allgemein die Gefühle und Emotionen verstärkt. Als positiv empfundene Stimmungen werden sich entsprechend noch besser anfühlen und negative Stimmungen können sich ebenso verstärken. Dies gilt auch für Psilocybin Microdosing.

Potenzielle Nebenwirkungen und Risiken von Psilocybin Microdosing:

• Emotionale Turbulenzen
• Müdigkeit/Mattheit
• Innere Aufgewühltheit
• Reizbarkeit
• Erhöhtes Ruhebedürfnis
• Erschöpfung
• Unangenehmes Magengefühl
• Unruhe
• Vermehrtes Schwitzen

Sollten diese Effekte eintreten, ist zu empfehlen, die Einnahme von Psilocybin Microdosing erst einmal einzustellen!

Menschen mit Angststörungen oder besonders starken Depressionen sollten außerdem nicht zu Psilocybin Microdosing greifen, da sie das Risiko eingehen, dass sich die Symptome verschlechtern. Außerdem ist Menschen mit Sehschwächen, wie Farbblindheit oder Rot-Grün-Sehschwäche von Psilocybin Microdosing abzuraten, da es auch hier schon Anwender gab, bei denen sich diese Effekte verschlechtert haben.

Der Professor für Neurobiologie und Experte für die Auswirkungen von Drogen auf das Gehirn an der University of California, David Presti, schätzt die Risiken von Microdosing im Allgemeinen als gering ein.

Um kein Risiko einzugehen, empfehlen wir trotz dessen, Microdosing nicht über einen langfristigen Zeitraum anzuwenden, sondern es auf gewisse Zeiträume zu begrenzen.

Warum Microdosing?

Psychedelika in hohen Dosen (Macrodosing) zu konsumieren kann überwältigend sein und ist mit einem höheren Risiko verbunden. Es fällt oft schwer, diese Erfahrung ohne zusätzliche Unterstützung und Anleitung in das normale Leben zu integrieren.

Microdosing hingegen ist unterschwellig und daher sanfter und leichter zu kontrollieren.
Mit Microdosing kannst du die positiven Wirkungen von psychedelischen Substanzen im Rahmen deines täglichen Lebens für dich nutzen.

Studienlage

Derzeit wird intensiv an Microdosing mit Psychedelika geforscht. Die Ergebnisse der einzelnen Studien sind mal vielversprechend und mal weniger vielversprechend, was das Potenzial dieser Praxis angeht.

Eine Studie der Sofia Universität in Kalifornien aus dem Jahr 2019 untersuchte das Microdosing eingehend auf dessen Nutzen und Risiken. Hierbei wurde der emotionale Zustand von mehr als 1.000 Menschen aus 59 Ländern über 18 Monate täglich evaluiert [3]. Bei einer hohen Anzahl der Teilnehmer konnten die oben genannten Vorteile, wie u.a. ein gesteigerter Fokus beobachtet werden.

Eine Studie aus Polen stellte beim Microdosen von Psilocin potenziell negative Auswirkungen auf die Herzgesundheit von Ratten fest. Die Reliabilität und Validität dieser Studie sind jedoch anzuzweifeln. Die Annahme, dass Microdosing für das kardiovaskuläre System schädlich ist, findet seinen Ursprung in Untersuchungen mit MDMA. Allerdings wurden hierbei Testpersonen analysiert, die das Amphetamin in relativ hoher Frequenz und Dosierung und in außerwissenschaftlicher Umgebung konsumierten. Forscher vermuten die Aktivierung vom 5-HT2B-Rezeptor als Auslöser der Herzschäden. Zwar aktivieren auch LSD und Psilocybin ebendiesen Rezeptor, tendenziell aber nicht in der Intensität wie bei einem regelmäßigen Konsum von MDMA.

Eine erst jüngst erschienene Studie untersuchte, ob es wissenschaftliche Gründe für die Behauptung gibt, dass Microdosing bei der Behandlung von depressiven Zuständen hilfreich und bei wiederholter Anwendung unbedenklich sein könnte [4]. Die Ergebnisse zeigen, dass Psychedelika subtile (positive) Auswirkungen auf kognitive Prozesse und Gehirnregionen hat, die an emotionalen Prozessen beteiligt sind. Neben der angenehmen Erfahrung wurden gleichzeitig eine erhöhte Angst und ein Wechsel von depressiver zu euphorischer Stimmung festgestellt [4].

Spätestens seitdem Steve Jobs angab, dass die Einnahme von LSD eine der “positivsten und lebensveränderndsten Erfahrungen” seines Lebens war, wurde das Interesse an Psychedelika, wie den magischen Trüffeln, auch bei der breiten Masse geweckt.

Auch in Deutschland, besonders im Tech-Hotspot Berlin, gewinnen Trüffel und das Microdosing an immer größerer Beliebtheit. 2019 gab es dort erste Fachtagungen, mit zahlreichen Vorträgen und Workshops zum Thema Microdosing.

Psychedelika im Gehirn

Für Psychedelika und Halluzinogene ist in den letzten Jahren ein riesiges Interesse in der Forschungswelt entfacht. Das liegt vor allem am bereits bewiesenen Potenzial, was sie unter bestimmten Voraussetzungen für uns Menschen haben können [5].

Lange war nicht klar, wie LSD, Zauberpilze und Co. ihre unbeschreibliche Wirkung im Menschen auslösen, da ihr Verbotsstatus den Zugriff für Forschungszwecke erschwert. Aber mit der Zeit kommt Licht in Dunkle und die Wirkung von Psychedelika wird auch auf molekularer Ebene entschlüsselt. Noch mehr als zur Praxis des Microdosings ist bisher über die Wirkung bekannt, wenn Psychedelika in hohen Dosen eingenommen werden.

Im folgenden Video wird dir erklärt, wie derartige Substanzen die Vorgänge in unserem Gehirn verändern können.

Psychedelika können sehr unterschiedlich aufgebaut sein, haben aber gemeinsam, dass sie unserem körpereigenem Botenstoff Serotonin ähneln und von daher mit Vorliebe an bestimmten Serotonin-Rezeptoren aktiv sind, speziell am sogenannten 5-HT2A-Rezeptor. Dieser kommt vorwiegend in dem Teil unseres Gehirns vor, welcher für abstraktes Denken und Lernprozesse entscheidend ist, dem “Default Mode Network”.

Die Aktivierung dieser Zellen durch Psychedelika führt zu einer Hemmung dieses Hirnareals, wohingegen andere Teile des Gehirns nun viel aktiver sein können. Die innere und äußere Wahrnehmung wird folglich verstärkt und verändert.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde mit Hilfe von Gehirnscans aufgedeckt, wie sich die Gehirnaktivitäten unter Einfluss von Psychedelika verändern [6]. Das Filter- und Kontrollnetzwerk (Default Mode Network = DMN) zeigte deutlich weniger Aktivität, während alle anderen Areale deutlich mehr Aktivität und Vernetzung zeigten.

Diese teilweise chaotischen Verbindungen führen zu Effekten wie Synästhesien (Vermischung der Sinne: Farben schmecken, Musik sehen) und neue Sichtweisen auf bisherige Einstellungen und Probleme. Auch das visuelle Zentrum des Gehirns wird so stark angeregt, dass selbst bei geschlossenen Augen eine hohe Aktivität zu sehen ist. Die Entropie des Gehirns wird soweit verstärkt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Veränderung der Persönlichkeit nachhaltig erhöht wird, wie eine weitere Studie belegen konnte [7].

2018 wurde erforscht, wie Psychedelika in nur wenigen Tagen und Wochen große Veränderungen beim Menschen auslösen können. Dabei wurde erkannt, dass unsere Nervenzellen im Gehirn (Neuronen) durch Psychedelika dazu veranlasst werden, vermehrt neue Verbindungen mit anderen Nervenzellen eingehen. Diese Erhöhung der Neuroplastizität veranlasste die Forscher dazu, dieser neuen Klasse von nervenverknüpfenden Stoffen einen Namen zu geben: “Psychoplastogene” [8].

Eine besonders ausführliche Studie zum Thema Microdosing wurde von Vince Polito und Richard Stevenson durchgeführt [9]. Die Wissenschaftler konnten eine geringere Ablenkbarkeit, erhöhte Aufnahmefähigkeit und erhöhten Neurotizismus feststellen. Sie empfehlen auf Basis ihrer Befunde den Nutzen von Microdosing noch tiefgehender zu erforschen.

Die Geschichte von Microdosing

Forscher wie James Fadiman sprechen von Jahrhunderten alten schamanischen Kulturen, wenn sie von den Anfängen von Microdosing sprechen. Schon damals benutzen Menschen psychoaktive Pflanzen um besser sehen zu können, ihre Aufmerksamkeit zu steigern oder Müdigkeit und schlechte Stimmung zu vertreiben.

Erstes belegbares Microdosing fand vor allem in der Forschung statt, die sich mit der Minimaldosis und der Toleranzbildung von LSD befasste. Diese ersten Forschungsarbeiten zu LSD Microdosing wurden 1947 von Arthur Stoll durchgeführt, in denen er herausfinden wollte, ab wann eine Wirkung zu erwarten ist. Dabei stellte er 20 Mikrogramm als nicht wahrnehmbar fest und gab erste Wirkungen bei 30 Mikrogramm an.

Der Begriff “Microdosing” wurde das erste mal 1980 nachweisbar verwendet, als auf dem US-Schwarzmarkt “Clearlight Brand Microdose LSD” in den Umlauf gebracht wurde. Eine Dosis bestand aus 100 Milligramm Ascorbinsäure und 5 Mikrogramm LSD.

In seinem Buch The Psychedelic Explorer’s Guide aus dem Jahr 2011 untersuchte Psychedelika-Wissenschaftler James Fadiman Microdosing als Subkultur der Anwendung von Psychedelika. Dies war die Einführung des Terms “Microdosing” in den psychedelischen Mainstream. Millionen von Menschen hörten zum ersten mal von Microdosing und begannen mit der Praxis zu experimentieren.

Der nächste große Aufschwung für Microdosing war Fadimans Podcast-Interview mit Tim Ferris im März 2015. Die enorme Zuhörerschaft von Ferris (Author der 4-Stunden-Woche) probierte Microdosing nicht nur selbst aus, sondern fing auch an es in ihren persönlichen Netzwerken weiter zu diskutieren.

2018 folgte das Buch “Ein richtig guter Tag” von Ayelet Waldman, in dem sie von Ihrem 30-Tage-Protokoll mit LSD Microdosing und ihren psychologischen Auswirkungen berichtete. Sie gab außerdem noch einen 20-minütigen Vortrag zu ihren Erfahrungen.

Als einer der größten deutschen Psychedelika-Pioniere unserer Zeit hat Markus Berger (Chefredaktor des Magazins für psychoaktive Kultur Lucy’s Rausch) 2019 das erste deutsche Buch zum Thema Microdosing veröffentlicht und klärt darin über den Microdosing-Trend auf und erläutert, welche Substanzen verwendet werden und welchen Nutzen diese haben können.

Heute ist Microdosing beliebter denn je. Zehntausende Menschen weltweit beschäftigen sich mit dieser Praxis, um ihren Alltag auf das nächste Level zu bringen. Die Forschung schreitet weiter voran und hat inzwischen ein ziemlich gutes Bild davon, wie Microdosing sich auf das menschliche Bewusstsein auswirkt.

Trüffel kaufen

In Deutschland sind Psilocybin und Psilocin verboten. Diese Substanzen sind im Betäubungsmittelgesetz (BtMG) als nicht verkehrsfähige und nicht verschreibungsfähige Stoffe aufgelistet.

Wenn du Psychedelika dennoch legal für dich nutzen möchtest, findest du in unserem Psychedelika-Shop alle in Deutschland erlaubten psychedelischen Substanzen. Falls du dir unsicher bist, welche Substanz hierbei die Richtige für dich ist, empfehlen wir dir unsere Psychedelika-Beratung.

In den Niederlanden sind die Reinsubstanzen Psilocybin und Psilocin zwar auch verboten. Allerdings wurden dort psilocybinhaltige Trüffel als Genussmittel kategorisiert und gelten damit für Erwachsene als voll verkehrsfähig. Der Besitz, Konsum und Handel ist dort also erlaubt. Mehr Informationen zur Gesetzeslage findest du hier.

In folgender Podcastfolge erfährst du, wie Microdosing im Alltag zu einem verbessertem Lebensgefühl beitragen kann.

FAQ

Quellen

[1] Prochazkova, L., Lippelt, D. P., Colzato et al. (2018). Exploring the effect of microdosing psychedelics on creativity in an open-label natural setting. Psychopharmacology, 235(12), 3401–3413.

[2] Lea, T., Amada, N., Jungaberle et al. (2020). Microdosing psychedelics: Motivations, subjective effects and harm reduction. The International journal on drug policy, 75, 102600.

[3] Fadiman, J., & Korb, S. (2019). Might Microdosing Psychedelics Be Safe and Beneficial? An Initial Exploration. Journal of psychoactive drugs, 51(2), 118–122.

[4] Kuypers K. (2020). The therapeutic potential of microdosing psychedelics in depression. Therapeutic advances in psychopharmacology, 10, 2045125320950567.

[5] Anderson, T., Petranker, R., Christopher, A. et al. (2019). Psychedelic microdosing benefits and challenges: an empirical codebook. Harm reduction journal, 16(1), 43.

[6] Carhart-Harris, R. L., Leech, R., Hellyer, P. J., Shanahan, M. et al. (2014). The entropic brain: a theory of conscious states informed by neuroimaging research with psychedelic drugs. Frontiers in human neuroscience, 8, 20.

[7] Lebedev, A. V., Kaelen, M., Lövdén, M. et al. (2016). LSD-induced entropic brain activity predicts subsequent personality change. Human brain mapping, 37(9), 3203–3213.

[8] Ly, C., Greb, A. C., Cameron, L. P. et al. (2018). Psychedelics Promote Structural and Functional Neural Plasticity. Cell reports, 23(11), 3170–3182.

[9] Polito, V., & Stevenson, R. J. (2019). A systematic study of microdosing psychedelics. PloS one, 14(2), e0211023.

Microdosing: Niedrig dosierte Psychedelika im Alltag – Markus Berger

The Third Wave – Austin Paul