Was sollte man vor dem MDMA-Konsum essen?
Vor dem MDMA-Konsum ist es wichtig, eine gute Balance zwischen Nahrungsaufnahme und Verdauung zu finden – für optimale Wirkung und minimale Nebenwirkungen.
Empfehlung: Was du essen solltest
Etwa 3–4 Stunden vor der Einnahme:
- Leichte, nährstoffreiche Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten, etwas Protein und gesunden Fetten. Z. B.:
- Haferflocken mit Banane & Nüssen
- Reis mit Gemüse & Tofu/Hühnchen
- Vollkornbrot mit Avocado & Ei
1–2 Stunden vorher:
- Optional ein kleiner Snack, wenn du merkst, dass du hungrig wirst (z. B. Banane, Reiswaffel, Nüsse).
Was du vermeiden solltest
- Fettige, schwere oder sehr proteinreiche Mahlzeiten kurz vor dem Konsum → können die Aufnahme verzögern oder Übelkeit fördern.
- Fasten direkt vor der Einnahme → kann zu Kreislaufproblemen, Nervosität oder Übelkeit führen.
Warum Ernährung wichtig ist
- Ein stabiler Blutzucker schützt vor Kreislaufproblemen.
- Elektrolyte (z. B. aus Banane, Salz, Kokoswasser) helfen dem Körper beim Flüssigkeitshaushalt.
- Magenschonende Kost beugt Übelkeit vor – gerade bei empfindlichem Magen.
