SET & SETTING Education

MICRODOSING: ALLES,
WAS DU WISSEN MUSST

Unser umfassender Leitfaden zur modernen Anwendung psychedelischer Substanzen mit Microdosing. Mit Microdosing-Guides zu allen gängigen Substanzen wie LSD, Psilocybin und Trüffel.

Blauer Kreis mit weißem deutschem Text zu SET & SETTING Education bietet Informationen zum sicheren, verantwortungsvollen Gebrauch von Psychedelika.
Blauer Kreis mit weißem deutschem Text zu SET & SETTING Education bietet Informationen zum sicheren, verantwortungsvollen Gebrauch von Psychedelika.
Blaue Strichzeichnung einer meditierenden Person mit einer Lotusblume über dem Kopf.

MEHR KREATIVITÄT, MOTIVATION
UND FOKUS MIT MICRODOSING

Microdosing (zu Deutsch: Mikrodosierung) bezeichnet die Einnahme von sehr kleinen Mengen psychoaktiver Substanzen. Es geht darum, bei der Einnahme im Alltag nicht eingeschränkt zu werden und vor allem die positiven Wahrnehmungseffekte der Substanz zu erfahren.

INHALTSÜBERSICHT

  1. Die Definition von Microdosing
  2. Wie Microdosing funktioniert und
    unsere Microdosing-Guides
  3. Die wissenschaftliche Perspektive auf Microdosing
  4. Wissenschaftliche Studien
  5. Die Geschichte des Microdosings
  6. FAQ
Ein blauer Großbuchstabe „I“ auf weißem Hintergrund.

DIE DEFINITION VON
MICRODOSING

Die Definition von Microdosing (zu Deutsch: Mikrodosierung) bezeichnet die Einnahme von sehr kleinen Mengen psychoaktiver Substanzen. Viele Menschen die Microdosing in ihre wöchentliche Routine integriert haben, berichten von einer gesteigerten Kreativität, verbessertem Fokus, mehr Energie im Alltag und verbesserten Beziehungen zu ihren Mitmenschen.

Dabei ist Microdosing nicht zu verwechseln mit Minidosing oder Mididosing. Microdosing beschreibt in der Regel die Einnahme eines zehntel der üblichen Dosis einer Substanz. Bei LSD sind dies dann zum Beispiel 10 Mikrogramm (von 100 Mikrogramm Normaldosis). Minidosing (manchmal auch Low-Dosing genannt) ist üblicherweise 20-40% der Normaldosis und Mididosing bezeichnet eine noch höhere Dosis (z.B. 70 Mikrogramm LSD), ohne dabei eine vollwertige Dosis zu erreichen. Bei Mini- und Mididosing ist zu beachten, dass Konsumenten hier nicht versuchen (im Gegensatz zu Microdosing) ihr Alltagsbewusstsein zu optimieren, sondern vollwertige Effekte der Substanz zu erreichen. Oft wird diese Dosierung verwendet um jemanden an die psychedelische Erfahrung heranzuführen, wenn die Person noch keine Erfahrungen mit solchen Substanzen besitzt.

Beim Microdosing hat die Wirkung einer so geringen Dosis meist nichts mehr mit der eigentlichen Wirkweise der Substanz zutun. Oft können die Personen nicht mal genau sagen, ob sie eine Wirkung verspüren, berichten aber von vielen positiven Verbesserungen in ihrem Alltag. Es geht praktisch darum, im Alltag nicht eingeschränkt zu werden und nur die positiven Wahrnehmungseffekte der Substanz zu erleben.

Weiße Zahl 2 in fetter Schrift auf einem kreisförmigen, blauen Hintergrund.

WIE MICRODOSING
FUNKTIONIERT

Microdosing bedeutet, psychoaktive Substanzen in kleinster Menge und in einem regelmäßigen Abstand einzunehmen, um so dauerhaft von den Effekten zu profitieren.

Im Gegensatz zu einer vollen Dosis dieser Psychedelika führt die Einnahme kleinster Mengen nicht zu einem sogenannten „Trip“, sondern zu nahezu nicht wahrnehmbaren Effekten. Diesen wird nachgesagt, dass sie eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, eine genauere Wahrnehmung und sogar die Linderung von Leiden wie Angststörungen oder Depressionen mit sich bringen. Nach einer anhaltenden Einnahme wird Microdosing wieder eingestellt, damit die Effekte nun auch ohne den Konsum von Substanzen anhalten kann.

Ein blaues abstraktes Symbol einer Molekülstruktur mit einem zentralen Kreis, der durch Linien mit vier äußeren Kreisen verbunden ist.

MICRODOSING-GUIDES

Microdosing

Fliegenpilz

Fliegenpilz Muscimol Molekül-Struktur
Microdosing

Iboga

Iboga Molekül-Struktur
Microdosing

LSD

LSD Molekül-Struktur
Microdosing

Psilocybin

Psilocybin Molekül-Struktur
Microdosing

Trüffel

Psilocybin Molekül-Struktur
Microdosing

1S-LSD

1S-LSD Molekül-Struktur

Unsere Leitfäden

Für alle gängigen Microdosing-Substanzen mit umfassenden Informationen zu Dosierung,
Safer Use, Pharmakologie und Risiken.
Interessierst du dich für Psychedelika in voller Dosis?
Unsere Psychedelika-Guides findest du hier.

Eine blaue Zahl 3 in einem weißen Kreis mit blauem Rand.

DIE WISSENSCHAFTLICHE
PERSPEKTIVE AUF MICRODOSING

Da die meisten Psychedelika bis vor ein paar Jahren nicht für Studien freigegeben waren,
haben die Experten nun die Erkenntnisse aus damaliger Zeit wieder aufgenommen. Es gibt nun zwar einige moderne Studien zum Microdosing, doch wissen wir viel mehr über die Wirkung von größeren Mengen von Psychedelika auf unser Gehirn.

Ein langer, dünner weißer Pfeil, der auf schwarzem Hintergrund nach unten zeigt.

Aus Sicht der Wissenschaft sind die sehr schwer wahrnehmbaren Effekte von Microdosing oft nicht leicht zu verifizieren. Es ist also durchaus im Raum des Möglichen, dass die berichteten Effekte von Menschen, die Microdosing betreiben, nur ein Placebo sind.

Dagegen stehen eine enorme Anzahl an Berichten von Menschen, die ihr Leben um 180° gedreht haben, seitdem sie Microdosing betreiben. Weiterhin gibt es auch einige wissenschaftliche Studien, die sich mit Microdosing beschäftigen.

Umriss eines Gehirns mit Nervenbahnen auf blauem Hintergrund.

DIE WIRKUNG VON MICRODOSING IM GEHIRN

Veränderte innere und äußere Wahrnehmung

Psychedelika können sehr unterschiedlich aufgebaut sein, haben aber alle gemeinsam, dass sie sich an den Serotonin-Rezeptor 5-HT-2AR binden. Dieser kommt im Gehirn vornehmlich dort vor, wo unser Bewusstsein für abstraktes Denken und Lernprozesse stattfinden, das “Default Mode Network”.

Die Aktivierung dieser Zellen durch Psychedelika führt zu einer geringeren Aktivierung dieses Hirnareals, wohingegen andere Teile des Gehirns nun viel aktiver sein können. Die innere und äußere Wahrnehmung wird folglich verstärkt und verändert.

Im Jahr 2018 wurde in einer Studie der Effekt erforscht, wie Psychedelika in nur wenigen Tagen und Wochen große Veränderungen beim Menschen auslösen können. Dabei wurde erkannt, dass unsere Nervenzellen im Gehirn (Neuronen) durch Psychedelika dazu veranlasst werden, mehr neue Verbindungen mit anderen Nervenzellen einzugehen. Diese Erhöhung der Neuroplastizität veranlasste die Forscher diese neue Klasse von nervenverknüpfenden Stoffen einen Namen zu geben: “Psychoplastogene”.

2014 wurde in einer anderen Studie mit Hilfe von Gehirnscans entdeckt, wie sich die Gehirnaktivitäten mit Psychedelika verändern. Das Filter- und Kontrollnetzwerk (Default Mode Network = DMN) zeigte deutlich weniger Aktivität, während alle anderen Areale deutlich mehr Aktivität und Vernetzung zeigten.

Diese teilweise chaotischen Verbindungen führen zu Effekten wie Synästhesien (Vermischung der Sinne: Farben schmecken, Musik sehen) und neue Sichtweisen auf bisherige Einstellungen und Probleme. Auch das visuelle Zentrum des Gehirns wird so stark angeregt, dass selbst bei geschlossenen Augen hohe Aktivität zu sehen ist. Die Entropie des Gehirns wird soweit verstärkt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Veränderung der Persönlichkeit nachhaltig erhöht wird, wie in dieser Studie aus 2016 nachgewiesen wurde.

Die bisher größte Studie zum Thema Microdosing wurde 2018 von Vince Polito und Richard Stevenson durchgeführt. Die Wissenschaftler konnten eine niedrigere Ablenkbarkeit der Patienten, erhöhte Aufnahmefähigkeit und erhöhter Neurotizismus feststellen. Sie empfehlen auf Basis ihre Befunde die weitere Forschung zu Microdosing um Nutzen und Fähigkeit von Microdosing tiefgehender zu erforschen.

Zwei Kreise: „Placebo“ mit weniger Linien und Farben, „Psilocybin“ mit mehr verbundenen Linien und leuchtenden Farben.
Blaue Silhouette einer aufrecht stehenden menschlichen Figur mit leicht vom Körper ausgestreckten Armen vor einem weißen Hintergrund.

EFFEKTE AUF DEN MENSCHEN

Viele Menschenm die Microdosing in ihre wöchentliche Routine integriert haben,
berichten von nachfolgenden positiven Effekten auf Ihren Alltag:

Blaues Glühbirnensymbol mit von ihr ausgehenden Lichtstrahlen, das eine Idee oder Inspiration symbolisiert.

GESTEIGERTE
KREATIVITÄT

Umriss eines Gehirns mit Nervenbahnen auf blauem Hintergrund.

VERBESSERTER
FOKUS

Blaues Symbol für den angespannten Bizeps, das Kraft und Muskelstärke symbolisiert, auf transparentem Hintergrund.

MEHR ENERGIE
IM ALLTAG

Ein durchgehend blaues Quadrat ohne erkennbare Merkmale oder Text.

VERBESSERTE
BEZIEHUNGEN ZU
IHREN MITMENSCHEN

Eine blaue Zahl 4 in einem weißen Kreis, zentriert auf einem blauen Hintergrund.

WISSENSCHAFTLICHE
STUDIEN

Im Allgemeinen nehmen Menschen, die Psychedelika konsumieren, diese nicht regelmäßig ein, sondern zu bestimmten Anlässen, die im Abstand von Wochen, Monaten,
oder Jahren stattfinden können. Mit Ausnahme vom sogenannten Microdosing, bei dem die Einnahme über einen bestimmten Zeitraum auch mehrere Tage hintereinander erfolgen kann.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie der Sofia Universität in Kalifornieren untersuchte Microdosing auf Nutzen und Risiken. 18 Monate lang wurde der emotionale Zustand von mehr als 1.000 Menschen aus 59 Ländern täglich evaluiert und ausgewertet. Teilnehmer berichteten, dass die Einnahme von LSD zu Verbesserung negativer Stimmung (besonders Depressionen), mehr Alltagsenergie, einer höhen Arbeitseffektivität und verbesserten Gesundheitsverhalten geführt hat.

Einer weitere Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte unter anderem wie Microdosing die Psychotherapie von Menschen mit Angstzuständen unterstützen kann. Dabei kam heraus, dass keiner der Teilnehmer anhaltende negative Folgen von der LSD-assistierten Therapie erfuhr. Stattdessen konnten bei 77,8% eine Reduzierung der Symptome und bei 66,7% eine generelle Verbesserung der Lebensqualität nachgewiesen worden.

Spätestens seitdem Steve Jobs angab, dass die Einnahme von LSD eine der der “positivsten und lebensveränderndsten Erfahrungen” seines Lebens war, wurde das Interesse für psychoaktive Substanzen und Microdosing auch bei breiten Masse geweckt. Die Microdosing-Seite auf reddit.com zählt inzwischen knapp 100.000 User, die sich alle mit Microdosing befassen.

Auch in Deutschland, besonders im Tech-HotSpot Berlin, gewinnt Microdosing an immer größerer Beliebtheit. 2019 gab es erste Fachtagungen in der Hauptstadt und zahlreiche Vorträge und Workshops zum Thema.

Eine weiße Zahl 5 innerhalb eines durchgehenden blauen Kreises.

DIE GESCHICHTE
VON MICRODOSING

Einige Forscher führen die Anfänge von Microdosing auf indigene Ethnien zurück.
Diese Schamanischen Kulturen verwenden seit hunderten Jahren psychoaktive Pflanzen für vielfältige Zwecke. Sie steigern damit ihre Aufmerksamkeit, wollen Müdigkeit entgegenwirken oder einfach die Stimmung heben – alles die Effekte, die heute mit Microdosing erreicht werden sollen. Indigene Heiler oder Schamanen haben bereits verschiedene Dosierungen systematisch und vollständig erforscht, weshalb dies der Beginn von Microdosing war.

Frühe Experimente

Frühe Experimente zum Microdosing mit LSD fand vor allem in der Forschung statt, die sich mit der Minimaldosis und der Toleranzbildung von LSD befasste. Wissenschaftler wie James Fadiman sprechen sogar von Jahrhunderten alten schamanischen Kulturen, wenn sie von den Anfängen von Microdosing sprechen. Schon damals benutzten Menschen psychoaktive Pflanzen, um besser sehen zu können, ihre Aufmerksamkeit zu steigern, oder Müdigkeit und schlechte Stimmung zu vertreiben.

Eine behandschuhte Hand hält ein Reagenzglas mit der Aufschrift „LSD – Test“ in einer Laborumgebung mit unscharfer Ausrüstung im Hintergrund.

Erste Forschungsarbeiten

Erste Forschungsarbeiten zu LSD Microdosing wurden 1947 von Arthur Stoll durchgeführt, bei denen er feststellen wollte, ab wann eine Wirkung zu erwarten sei. Dabei stellte er 20 Mikrogramm als nicht wahrnehmbar fest und gab erste Wirkungen bei 30 Mikrogramm an. Der Begriff “Microdosing” wurde das erste mal 1980 nachweisbar verwendet, als auf dem US-Schwarzmarkt “Clearlight Brand Microdose LSD” in den Umlauf gebracht wurde. Eine Dosis bestand aus 100 Milligramm Ascorbinsäure und 5 Mikrogramm LSD.

Microdosing in der modernen Literatur

In seinem Buche The Psychedelic Explorer’s Guide aus dem Jahr 2011 untersuchte James Fadiman das erste mal Microdosing als Subkultur der Anwendung von Psychedelika. Dies war die Einführung des Terms “Microdosing” in den psychedelischen Mainstream. Millionen von Menschen hörten zum ersten mal von Microdosing und begannen mit der Praktis zu experimentieren.

Der nächste große Boost für Microdosing war Fadimans Podcast-Interview mit Tim Ferries im März 2015. Die enorme Zuhörerschaft von Ferris (Author der 4-Stunden-Woche) probierte Microdosing nicht nur selbst aus, sondern fing auch an es in ihrem persönlichen Netzwerken weiter zu diskutieren.

Eine weitere wichtige Lektüre war das Buch “Ein richtig guter Tag” von Ayelet Waldman, in dem sie von Ihrem 30-Tage-Protokoll mit LSD Microdosing und ihren psychologischen Auswirkungen berichtete. Sie gab außerdem noch einen 20-minütigen Vortrag zu ihren Erfahrungen.

Als einer der größten deutschen Psychedelika-Pioniere hat Markus Berger (Chefredaktor des Magazins für psychoaktive Kultur Lucy’s Rausch) 2019 das erste deutsche Buch zum Thema Microdosing veröffentlicht und klärt darin über den Microdosing-Trend auf und erläutert, welche Substanzen verwendet werden und was das für den Anwender bringen kann.

Heute ist Microdosing beliebter denn je. Zehntausende Menschen weltweit beschäftigen sich mit LSD Microdosing, um ihren Alltag aufs nächste Level zu bringen.

Das Bild zeigt die Zahl Sechs in Dunkelblau auf weißem Hintergrund.

FAQS

Fast alle Psychedelika sind für den Menschen nicht tödlich, heißt, du kannst unmöglich von einer Überdosis sterben. Selbst bei extrem hohen Dosen gibt es nur marginale körperliche Nebenwirkungen. Psychedelische Drogen wirken sich hauptsächlich auf den Geist aus und können deshalb nur dort zu Beschwerden führen.

Alle diese Risiken sind bei der Einnahme einer extrem geringen Menge (Microdosing) drastisch reduziert. In unseren Artikeln über verschiedene Psychedelika findest du allerlei Studien zu diesen Substanzen und deren Ergebnisse. Nur eine geringe Anzahl an Konsumenten gibt an, langfristig negative psychische Effekte erlebt zu haben.

Microdosing ist sicherer und gesünderer für unseren Körper und Geist als anderer psychoaktive Substanzen wie Koffein, Alkohol oder Antidepressiva.

Die Wirkungsdauer der Einnahme einer sehr geringen Menge einer psychoaktiven Substanz hängt von der generellen Wirkungsdauer der jeweiligen Substanz ab. Bei LSD wirkt Microdosing zum Beispiel 6-10 Stunden, wohingegen bei psilocybinhaltigen Pilzen Effekte schon noch 4 Stunden wieder aufhören können.

Wenn du mehr zur Wirkungsdauer und Wirkungsweise der einzelnen Substanzen wissen möchtest, empfehlen wir dir unsere Microdosing Anleitungen für alle gängigen psychoaktiven Substanzen.

Per Definition beschreibt Microdosing lediglich die Einnahme einer sehr geringen Menge einer Substanz. Somit können so gut wie alle Drogen zum Microdosing verwendet werden.

Allerdings gibt es einige Substanzen, für die Microdosing schon vielfacht erprobt wurde und sogar wissenschaftliche Studien durchgeführt werden.

Auf unseren Seiten findest du alle Substanzen, für die Microdosing generell als sicher gilt. Zu jeder dieser Substanzen findest du eine ausführliche Anleitung in unserem Microdosing Guide.

Aus Sicht der Wissenschaft sind die sehr schwer wahrnehmbaren Effekte von Microdosing oft nicht leicht zu verifizieren. Es ist also durchaus im Raum des Möglichen, dass die berichteten Effekte von Menschen, die Microdosing betreiben, nur ein Placebo sind.

Dagegen stehen aber die enorme Anzahl an Berichten von Menschen, die ihr Leben um 180° gedreht haben, seitdem sie Microdosing betreiben. Weiterhin gibt es auch einige wissenschaftliche Studien, die sich mit Microdosing beschäftigen. Diese und noch mehr kannst du in unserem Artikel „Was ist Microdosing?“ nachlesen.

Das grundsätzliche Ziel von Microdosing ist die Optimierung des Alltagsbewusstseins. Dies bedeutet, dass der Anwender im Alltag verschiedene Vorteile wie z.B. eine gesteigerte Aufmerksam und eine bessere Stimmung erfahren wird.

Psychoaktive Substanzen wie LSD oder psilocybinhaltige Pilze sind für ihre visionären und atemberaubenden Effekte bekannt. Zum Beispiel für die Vermischung von Sinnen, bei der das riechen von Farben oder das sehen von Tönen wahrgenommen wird.

Diese Effekte treten aber in der Regel erst ab einer recht hohen Dosis auf. Bei Microdosing wird nur 10% der üblichen Dosis eingenommen. Wenn du weitere Informationen zu Microdosing und den Effekten von Microdosing suchst, kannst du sie bei unseren Microdosing Anleitungen nachschlagen.

Microdosing ist die Form der Einnahme kleinster Mengen psychoaktiver Substanzen. Im Gegensatz zu einer vollen Dosis dieser Psychedelika führt das nicht zu einem sogenannten „Trip“, sondern zu nahezu nicht wahrnehmbaren Effekten. Diesen wird nachgesagt, dass sie eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, eine genauere Wahrnehmung und sogar die Linderung von Leiden wie Angststörungen oder Depressionen mit sich bringen.

Microdosing bedeutet, eine solche Dosis in einem regelmäßigen Abstand einzunehmen und so dauerhaft von diesen Effekten zu profitieren. Nach einer anhaltenden Einnahme wird Microdosing wieder eingestellt, damit die Effekte nun auch ohne den Konsum von Substanzen anhalten kann.

Mehr dazu findest du auf unserer Seite „Was ist Microdosing?„.

Ja, in manchen Fällen wurde von einer positiven Verbesserung berichtet, bei einer täglichen Anwendung von Microdosing. Da Psychedelika wie Pilze und LSD jedoch rasch zu einer Tolleranzbildung führen, ist es nicht üblich Microdosing jeden Tag durchzuführen.

Deshalb betreiben die allermeisten Menschen Microdosing mit einer gewissen Zeit zwischen der Einnahme, meistens sind das 2-3 Tage Pause.

Wenn du genauere Informationen suchst, empfehlen wir dir unsere Microdosing Anleitungen, die alle weiteren Informationen zum Thema Microdosing enthalten.

Wie viel du beim Microdosing konsumieren solltest hängt generell von vielen Faktoren ab. Dazu gehören Alter, Geschlecht, Gewicht, Ziel des Microdosing und vor allem die Substanz mit der Microdosing betrieben wird.

Microdosing wird in der Regel die Einnahme einer sehr kleinen Menge eine psychoaktiven Substanz genannt. Meistens sind das unter 10% eine „vollen“ Dosis. Bei LSD sind es zum Beispiel 6-14 Mikrogramm, verglichen mit 100-125 Mikrogramm bei einer vollen Erfahrung.

Bei unseren Microdosing Anleitungen findest du alle Informationen zur Microdosing Dosierung zu den jeweiligen Substanzen.